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(한남동PT) 안녕하세요 에이블짐 트레이너 빅터입니다. 오늘은 여성분들도 쉽게 할 수 있는 하체운동루틴을 간략하게 소개해드리려고 합니다. 하나씩 살펴보고 체육관에서 시도해 보세요. 1. 런지 (한남동PT) 관절의 가동성과 안정성을 위해 한쪽 운동을 먼저 실시하세요. 이때, 코어가 약하거나 햄스트링 기능이 약한 경우에는 일어서기보다는 힙힌지를 통해 상체를 낮추는 것이 좋습니다2. 쪼그리고 앉은 (한남동PT) 런지를 통해 관절의 안정성과 가동성이 향상되어 보다 … Read more