바쁜 아침 시간에 좀 더 자고 싶어서 아침 식사를 거르는 사람들이 많습니다.
그러나 어떤 사람들은 식사를 거르고 나서 배고픔을 느낄 뿐만 아니라, 공복에 속 쓰림을 느끼기도 합니다.
많은 사람들은 공복 속 쓰림을 배고픔으로 인한 가벼운 증상이라고 생각하여 무시합니다.
하지만 공복 속 쓰림은 또 다른 질병의 징후일 수도 있으므로 관리가 필요하다.
그래서 이번 포스팅에서는 공복 속 쓰림의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
공복에 속쓰림
우리의 위장은 체내로 들어온 음식을 분해하고, 필요한 성분을 이용하고, 남은 노폐물을 처리하는 복잡한 과정을 거친다.
이 과정에서 위산이 생성됩니다.
장기간 단식을 하면 위산이 위장 내에 축적될 수 있습니다.
이렇게 쌓인 위산은 식도까지 침투해 역류, 속 쓰림, 메스꺼움 등을 일으키기도 한다.
즉, 공복 속 쓰림은 위에서 위산이 과도하게 방출되어 위 내벽이 손상되었음을 의미합니다.
공복에 속쓰림이 지속된다면 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 역류식도염 등의 질환을 의심해볼 필요가 있다.
공복 속 쓰림은 위와 같은 질병에 의해서도 발생할 수 있지만, 생활습관에 의해서도 발생할 수 있습니다.
맵고 짠 음식을 자주 먹는 습관, 불규칙한 식사시간, 스트레스를 받을 때의 음주, 흡연, 유전적으로 약한 위장 건강 등으로 인해 발생하거나 악화될 수 있습니다.
한국인은 위암 등 위장 관련 질환에 취약하기 때문에 공복에 속 쓰림을 완화하는 노력이 필요하다.
공복에 속 쓰림을 해결하는 방법
식사 후 바로 눕지 않는 것 / 흡연과 음주를 삼가하는 것 / 스트레스 해소 / 위장에 나쁜 음식(매운 음식, 탄산음료, 카페인) 섭취를 줄이는 것이 공복 속 쓰림의 가장 기본적인 해결책이라고 볼 수 있습니다 . 또한, 위장에 좋고 속 쓰림 해소에 도움이 되는 음식을 섭취한다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있습니다.
그렇다면 공복에 속 쓰림을 완화할 수 있는 속 쓰림에 좋은 음식은 무엇일까?
공복 속쓰림에 좋은 음식은 대개 위산으로부터 위점막을 보호하고 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식이다.
대표적인 예로는 양배추, 바나나, 참마, 감자, 알로에, 찹쌀, 자두, 푸린 생선, 캐모마일 차 등이 있습니다.
이런 음식들을 중심으로 식단을 구성하고 규칙적인 시간에 세 끼를 먹으면 공복에 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있다.
이번 포스팅에서는 공복 속 쓰림의 원인과 이를 해결하기 위한 생활습관에 대해 정리했습니다.
공복 속 쓰림의 원인이 위장 질환이라면 치료하지 않고 방치하면 만성화될 수 있다.
만성화되면 치료기간도 길어지고 전반적인 건강이 악화될 수 있으니, 증상을 완화하실 수 있기를 바라면서 이 글을 마치겠습니다.
감사합니다!
다음으로 (위에 좋은 음식)을 좀 더 자세히 정리한 포스팅을 첨부합니다.
이 포스팅을 읽어보시면 위장 건강 관리에 더 많은 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
위장에 좋고 근본적인 위장 관리에 도움이 되는 음식 리스트 OOOO 최근 자주 속이 더부룩하거나 명치 부위에 통증이 느껴진다면 위장 건강이 나빠지고 있는 것일 수 있습니다.
위장이 제대로 작동하고 있어요… m.blog.naver.com