방울토마토의 8가지 효능과 부작용, 방울토마토와 토마토 비교
안녕하세요 라이프스타일, 건강 블로거 리로입니다.
오늘은 방울토마토의 8가지 효능과 부작용, 그리고 방울토마토와 영양분이 더 좋은 토마토를 비교할 때 알아보겠습니다.
방울토마토 방울토마토는 페루와 칠레 북부가 원산지인 야채로 크기가 2~3cm 정도이다.
방울토마토는 크기가 작은 방울과 비슷하다고 해서 방울토마토라고 불리게 되었습니다.
방울토마토 시즌 방울토마토는 7월부터 9월까지가 제철이라고 합니다.
방울토마토의 칼로리는 개당 2kcal, 100g당 16kcal입니다.
하루에 방울 토마토는 몇 개입니까? 하루 권장량은 사람마다 다르지만 20알 정도 섭취를 권장합니다.
방울토마토의 효능 1) 소화촉진 토마토는 야채이므로 식이섬유가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
따라서 변비를 예방하고 몸속의 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
장 연동 운동을 촉진하기 때문에 다양한 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2) 다이어트 방울토마토는 칼로리가 낮고 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.
그러므로 식사나 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토에 함유된 라이코펜은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있다.
3) 면역체계 강화 면역체계를 강화하기 위해서는 항산화제가 풍부한 야채를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
토마토에는 비타민C가 함유되어 있어 항산화 효과를 볼 수 있습니다.
4) 혈압 조절 고혈압이 있는 경우 방울토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.
그 이유는 방울토마토가 혈관 확장제 역할을 하여 원활한 혈액순환을 돕기 때문입니다.
덕분에 심장 스트레스도 낮출 수 있다.
5) 시력 개선 방울토마토를 섭취하면 시력 개선 효과를 볼 수 있습니다.
그 이유는 방울토마토에는 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
이 성분은 이미 눈에 좋다고 잘 알려져 있으며, 망막의 성분이라 시력을 향상시킨다고 합니다.
6) 피부관리 방울토마토에는 비타민C, B가 함유되어 있어 기미, 잡티 제거에 효과가 있고 탄력있는 피부에 좋습니다.
7) 항산화 효과 : 방울토마토의 붉은색은 라이코펜(lycopene) 덕분이다.
방울토마토의 대표적인 성분으로 꼽힌다.
이 성분은 강력한 항산화제 역할을 하여 피부와 신체 기능의 산화를 방지하는데 도움을 주며, 암과 염증을 극복하는 효과도 있습니다.
8) 뼈 건강 증진 방울토마토에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 건강 개선에 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.
따라서 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
방울토마토의 부작용 방울토마토를 많이 먹으면 위산역류 등 소화불량을 일으킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.
또한 산성도가 높기 때문에 공복에는 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
신장 질환이 있는 경우 방울토마토 섭취를 자제하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
방울토마토 vs. 일반 토마토 방울토마토는 일반 토마토에 비해 영양분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
방울토마토에는 일반 토마토에 비해 비타민 B, C, 칼륨, 식이섬유가 1.5~2배, 라이코펜은 3배 이상 많이 함유되어 있다고 합니다.