#발뒤꿈치통증 #발뒤꿈치통증병원 발뒤꿈치 통증 의심질환 2가지와 치료방법
오랫동안 걷거나 서 있을 때 발뒤꿈치 부위에 찌르는 듯한 통증이 발생합니다.
대부분의 경우 따뜻한 마사지를 받거나 휴식을 취하면 완화되지만 특정 동작을 했을 때 증상이 재발한다면 두 가지 질환을 의심해 보아야 합니다.
족저근막염과 아킬레스건염이 그것이다.
장기간 치료하지 않고 방치할 경우 만성 통증을 유발하고 정상적인 보행에 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 오늘은 아래 본문에서 발뒤꿈치 통증의 원인과 증상, 치료법에 대해 자세히 설명드리겠습니다.
발뒤꿈치 통증 1. 족저근막염
족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 근막으로, 발의 아치를 유지하고 발의 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
다양한 원인으로 근막에 과도한 긴장이나 반복적인 스트레스가 가해지고 미세한 손상이 쌓이면 염증이 발생하게 됩니다.
이때 나타나는 통증을 족저근막염이라고 합니다.
밤에 수축된 근막은 아침에 첫발을 디딜 때 늘어나기 때문에 잠에서 깨어난 직후에 나타난다.
발뒤꿈치 통증을 호소하는 경우가 많습니다.
그러나 더 많이 움직이면 유연성이 회복되어 치료 기간을 놓칠 수도 있습니다.
장시간 앉아서 활동한 후에도 통증이 반복적으로 나타난다면 족저근막염을 의심해 적극적인 치료를 받아야 한다.
발뒤꿈치 통증 2. 아킬레스건염
아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄로 걷기, 달리기, 점프 등 발목 움직임에 중요한 역할을 한다.
과도한 운동이나 반복적인 발목 사용, 종아리 근육의 긴장 등으로 인해 아킬레스건이 손상되고 염증이 생기면 발뒤꿈치 뒤쪽이 뻣뻣해지고 심한 통증을 느끼는 아킬레스건염이 발생한다.
스포츠 활동 중에 손상되는 경우가 많기 때문에 젊은 연령층에서 발생률이 높습니다.
이 수치가 높으면 아침에 발목이 뻣뻣해지고 통증이 나타나며 족저근막염으로 오인되는 경우가 많다.
장기간 치료하지 않고 방치할 경우 염증으로 인해 힘줄이 파열될 수 있으므로 빠른 조치가 필요합니다.
과도하고 불합리한 활동, 신발 등 후천적 원인에 의해 발생합니다.
족저근막염과 아킬레스 건염은 둘 다 과도하거나 격렬한 활동, 잘못된 신발 착용 등 후천적인 원인으로 인해 발생합니다.
특히, 발목을 안정적으로 지지하지 못하는 신발이나 하이힐, 딱딱한 밑창 등은 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 증가시켜 미세한 손상을 일으키며, 운동부족으로 인한 근쇠약 역시 발과 종아리의 근력을 약화시켜 발병률을 높인다.
족저근막염의. 통증이 발뒤꿈치부터 발 중앙까지 퍼지면 아킬레스건염이 종아리까지 퍼질 수도 있다.
하지만 증상만으로는 구별하기 어렵기 때문에 의학적 진단을 통해 정확한 원인과 상태를 파악하는 것이 중요합니다.
치료 전 염증 및 미세 손상 정도를 확인하는 것이 중요합니다.
발뒤꿈치 통증이 재발할 경우 엑스레이, MRI, 초음파 검사를 통해 뼈의 돌출 여부를 확인하고, 염증 정도와 힘줄, 근막 손상 정도를 판단합니다.
증상이 경미한 경우에는 약물, 주사, 물리치료 등 보존적 치료를 통해 염증과 통증을 완화할 수 있으며, 보조기를 착용하면 움직임을 최소화하고 압박을 줄일 수 있습니다.
또한 손상된 부위에 충격을 가하면 혈류가 촉진됩니다.
체외충격파를 이용하여 손상된 부위를 치유하며, 운동요법, 생활습관 개선 등도 치료항목에 포함되어 장기적인 관리가 필요합니다.
힘줄 파열로 이어지지 않는 한 수술은 극히 드물지만 지속적인 추적관찰이 필요하다.
발목을 지지하고 안정성을 높이는 생활습관이 필요합니다.
발뒤꿈치 통증은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있습니다.
하지만 방치할 경우 질병으로 이어질 수 있으므로 반드시 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다.
발바닥과 종아리 근육을 충분히 이완시키는 스트레칭을 하는 습관을 들이고, 운동할 때에는 처음부터 강도를 높이기 보다는 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
운동 후에는 항상 마무리 운동과 마사지, 찜질을 해주는 것도 효과적이다.
또한, 비만은 발에 부담을 주기 때문에 적절한 운동과 식이요법을 통해 체중을 관리하는 것도 중요합니다.
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