안녕하세요.
최근에 우리 가족은 건강 검진을 받았으며 아버지는 콜레스테롤 수치가 높았습니다.
나는 그것을 관리했지만 숫자가 좋지 않았기 때문에 실망했습니다.
“왜?” 나는 질문하기 시작했기 때문에 오늘 ‘콜레스테롤 수에 대한 7 가지 이유’에 대해 배울 것입니다.
콜레스테롤?
사실, 대부분의 사람들은 이것이 이것이 나쁘다고 생각합니다.
그러나 이것은 우리 몸에서 중요한 역할을하는 일종의 지방입니다.
그것은 주로 신체의 세포막으로 구성되며 전체 대사에 영향을 미치는 호르몬의 생성에 기여합니다.
따라서 적절한 값을 유지하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치가 높은 7 가지 이유
그렇다면 왜 콜레스테롤 수치가 높습니까? 유전 적 요인은 종종 유 전적으로 높으며 가족에게 고 콜레스테롤 혈증이있는 경우 영향을받을 수 있습니다.
특히, 가족이 높은 콜레스테롤 혈증은 유전 적 요인으로 인해 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치가 비정상적으로 증가하는 질병입니다.
식습관과 현대인의 원인 중 하나는 습관을 먹는 것입니다.
자주 먹는 고무 음식은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
아시다시피 패스트 푸드, 튀김 및 가공 식품은 일반적입니다.
이 음식은 신체에 쉽게 흡수되어 수를 증가시킵니다.
3. 운동 부족은 신체 활동이 부족하여 체중이 증가하여 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.
규칙적인 운동은 HDL (좋은 콜레스테롤) 수준을 높이고 LDL 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
그러나 운동이 부족하면 반대 일 수 있습니다.
4. 앞에서 언급 한 운동 부족과 앞에서 언급 한 불규칙한 식습관, 체중 증가, LDL 수준 및 HDL 수준을 낮출 수 있습니다.
5. 스트레스 스트레스는 만병 통치약의 원천이라고 말하면서 신체에 다양한 영향을 미치며, 이는 스트레스가 지속될 때 호르몬 변화를 유발할 수 있으며, 이는 LDL 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 스트레스를 개인적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
6. 나이가 들어감에 따라 신진 대사는 자연스럽게 느려져 LDL 수준에도 영향을 미칩니다.
이것이 우리 아버지의 콜레스테롤 에서이 요인이 높은 이유이기도합니다.
호르몬 변화의 경우 폐경 후 호르몬 변화로 인해 LDL 수치가 증가 할 수 있습니다.
폐경기 인 경우 에스트로겐 수치가 줄어들고 LDL 수준이 증가 할 수 있습니다.
관리 방법
이러한 이유로, 적절한 수치를 유지하려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수적입니다.
과일, 채소 및 통 곡물을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장하며 150 분 이상 호기성 운동을 권장합니다.
또한 정기적 인 건강 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 점검하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤이 높은 대표 음식을 알고 싶다면 아래 게시물을 참조하십시오!
콜레스테롤이 높은 7 개의 음식을 알아 봅시다.
안녕하세요. 요즘 많은 사람들이 건강에 대한 관심을 높이고 있습니다.
특히, ‘콜레스테롤’… blog.naver.com
지금까지 우리는 ‘높은 콜레스테롤 수치에 대한 7 가지 이유’에 대해 배웠습니다.
감사합니다.