안녕하세요!
챌린지125y입니다 🙂 오늘은 통풍 환자에게 좋은 음식에 대해 이야기해볼까 합니다.
통풍에 좋은 음식이라고 하면 통풍 증상을 일으키는 퓨린 함량이 낮은 음식을 뜻합니다.
통풍과 퓨린이 어떤 관계가 있는지, 통풍 환자가 피해야 할 음식은 무엇인지, 어떤 음식이 좋은지 알아봅시다.
통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 음식 섭취에 주의해야 한다.
통풍을 일으키는 요산은 체내에서 합성되거나 음식의 퓨린에서 합성됩니다.
통풍이 잘되는 음식을 제한해야 합니다
단백질 과다 섭취 주의 단백질 과다 섭취는 체내 요산 생성을 증가시키므로 주의가 필요합니다.
생선, 가금류(닭, 오리 등), 조개류, 육류 등은 과식하지 않는 것이 좋습니다.
요산의 생성을 증가시키고 체내에 젖산을 축적시켜 요산의 배설을 어렵게 만듭니다.
특히 맥주도 퓨린 함량이 높기 때문에 제한해야 합니다.
통풍 환자에게는 절주와 금욕이 좋습니다.
과도한 지방 섭취를 제한합니다.
과도한 지방은 요산의 배설을 감소시키므로 주의하는 것이 좋습니다.
튀긴 음식, 드레싱, 중국음식, 초콜릿 등을 주의해야 한다.
통풍 환자에게 도움이 되는 음식은 무엇일까? 요산 배출에 도움이 되는 알칼리성 식품을 섭취하는 것이 좋다.
그럼 통풍에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 자세히 알아볼까요? 모든 야채는 통풍 환자에게 좋으며 녹색 잎채소, 아보카도, 감자, 버섯을 포함한 과일도 마찬가지입니다.
요구르트, 우유, 치즈 등의 유제품도 통풍에 좋습니다.
저지방 유제품이 특히 유익합니다.
커피 카페인이 함유된 커피를 적당히 섭취하면 통풍 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
권장 콩 및 견과류 두부, 렌즈콩 등 모든 콩류는 통풍 환자에게 좋은 식품입니다.
견과류와 씨앗도 도움이 됩니다.
퓨린 함량이 낮을 뿐만 아니라 단백질의 좋은 공급원이기도 합니다.
딸기와 오렌지를 포함한 모든 과일은 통풍에 좋습니다.
과일에는 비타민C와 항산화제가 풍부해 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
코코넛, 카놀라, 올리브 및 아마 오일도 통풍에 좋습니다!
오늘은 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아봤습니다.
통풍 환자들에게는 식습관 관리가 무엇보다 중요하니 오늘의 포스팅이 도움이 되었으면 좋겠습니다: ) 도전 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생 챌린지 스마트스토어. naver.com