안녕하세요 허브리스트입니다.
날씨가 믿을 수 없을 정도로 덥습니다.
무더위가 계속되는 요즘, 시원함을 찾아 맥주를 찾는 이들이 늘고 있다.
그런데 이 맥주와 관련된 질병 중 하나가 바로 ‘통풍’입니다.
점점 더워지는 요즘, 바람만 살짝만 불어도 아프다고 하는 통풍과 요산 수치를 낮추는 음식에 대해 알려드리고자 합니다.
통풍이란 무엇입니까? 통풍은 체내 요산 수치가 높아지면서 요산이 가시돌기로 변해 관절과 관절을 둘러싼 막에 염증을 일으키는 질환이다.
엄지발가락에 요산이 쌓이기 때문에 발가락 통증을 호소하는 분들이 많으며, 발목이나 무릎이 붉어지고 부어오르며 이를 문지르기만 해도 심한 통증이 발생합니다.
일반적으로 맥주 등은 술, 붉은 육류 또는 기름진 음식과 함께 요산 수치를 낮춥니다.
높이가 원인입니다.
식습관의 원인 외에도 피로, 스트레스, 충격, 트라우마 등이 원인일 수 있지만 식습관이 가장 큰 원인이라고 합니다.
요산 수치
혈중 요산의 포화용존농도가 7~8mg/dL 이상일 때 형성된 요산 결정이 여러 조직에 침착되어 다양한 증상을 일으킨다고 합니다.
이런 경우에는 퓨린이 많이 함유된 음식 섭취를 자제하고 통풍성 관절염을 예방해야 합니다.
저희 농장에 문의주신 많은 분들이 정밀 건강검진을 통해 요산 수치가 높다는 사실을 알게 되었고, ‘농장에서 요산 수치가 높으면 어떻게 해야 하나요? 건강검진?’ 사실 초기에는 요산 수치가 높다는 사실을 모르고 사는 것이 당연하다.
처음부터 증상이 없었던 것이 아니니 알 수밖에 없습니다.
대부분의 사람들이 처음으로 통풍을 의심하지만 몇 년에 한 번씩 하는 건강검진이나 시간이 지날수록 증상이 악화되기 시작하면 아는 만큼 알지 못하는 것이 당연하다.
그렇기 때문에 통풍은 더 많은 관리가 필요합니다.
요산 수치가 쌓여서 관절에 염증이 생기기 때문에 한 번에 치료하기 어려울 것입니다.
요산 수치를 낮추는 방법
1. 요산 관리의 첫 번째는 음식에 신경을 써서 관리하는 것입니다.
퓨린이 많은 음식: 고기(내장), 고등어, 멸치 등의 생선, 생선알, 술(맥주)은 피해야 합니다.
설탕이 많이 첨가된 음료는 고요산혈증과 통풍을 악화시키므로 제한하는 것이 좋습니다.
우유나 저지방 유제품을 선택하고 견과류, 콩류 등 식물성 단백질 섭취를 권장한다.
2. 음식의 섭취외에도 요산 농도를 높이는 가장 큰 요인!
비만이라고 합니다.
과도한 지방이 쌓이지 않도록 체중관리를 해주세요. 통풍 환자의 절반 이상이 비만인 것으로 알려져 있다.
비만은 통풍의 주요 원인이므로 과체중인 경우 반드시 조절해야 합니다.
3. 요산 수치를 낮추는 음식 꾸준히 섭취 우리가 먹는 음식이 주된 원인이라면 회복을 위해 꾸준히 요산 수치를 낮추는 음식을 섭취해야 다시 회복할 수 있습니다.
도움을 받을 만큼 충분히 받아들이기도 어렵다.
그래서 아직도 많은 사람들이 헤매고 있습니다.
그래서 농부가 소개할 음식은 어성초다.
요산 수치를 낮추는 식품 어성초를 아시나요? 어성초는 아마도 많은 분들이 알고 계시는 약초가 아닐까 생각합니다.
시중에는 민감하거나 예민한 피부를 위한 화장품이나 두피 건강에 도움을 주는 제품들이 많이 나와 있다.
동의보감에서 어성초는 이뇨작용을 촉진하고 염증을 가라앉힌다고 하여 세계적으로 항균작용이 뛰어난 식물이라고 한다.
그 이유는 어성초에 케르시트린이 함유되어 있기 때문입니다.
이뇨 작용을 촉진하고 요산 수치를 낮추는 작용이 있다.
특히 이 성분은 체내에 요산이 축적되는 것을 방지하고 이뇨 작용을 촉진하여 체내에 축적된 침상 요산 배출을 돕는다.
에루틴이라는 성분이 염증 완화에 좋고 관절 사이에 쌓인 요산과 염증을 풀어주는 항염증 및 해독 작용을 촉진한다.
무엇보다 요산 수치를 낮추는 식품인 어성초는 바람만 지나쳐도 아픈 극심한 통증 증상 완화에 큰 도움이 된다.
큰 차이는 없었다고 합니다.
움직이기 힘든 통증이 있었지만 6개월 정도 어성초를 복용하며 식습관을 관리하기 시작했습니다.
어성초는 드셔본 분들은 아시다시피 통풍에 매우 도움이 되므로 올바른 방법으로 섭취하면 요산 수치를 낮추는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
요산 수치를 낮추기 위해서는 매일 물을 10~12컵 이상 마시는 것이 좋다.
이와 같은 물을 마시면 요산 결정체를 몸 밖으로 씻어내는 데 도움이 됩니다.
배출을 돕기 위해 어성초를 물과 함께 복용하는 것이 좋다.
어성초 먹는법 무엇보다 요산 수치를 낮추는 식품인 어성초를 달여 먹는 것이 가장 좋다.
그래서 저희 농장은 농장에서 직접 호성초를 재배, 채취, 사용하고 있습니다.
어성초 잎은 냄새가 강해 생으로 먹기 어렵다.
어성초는 말려서 즙을 내어 달여서 드시면 더욱 편리합니다.
어성초의 약효를 줄이기 위해 저온건조와 저온수욕을 거친 후 어성초의 성분을 가득 담은 어성초 주스가 만들어집니다.
천연 암반수 소량 외에 다른 첨가물 없이 어성초만 넣고 달이기 때문에 더 높은 효능을 보이고 있습니다.
요산수치를 낮추는 방법 어성초즙을 참고하여 현명하게 관리하시길 바라는 마음으로 글을 작성하였습니다.
더 궁금하신 사항이 있으시면 아래로 전화주세요. 광고 후 계속됩니다.
다음 주제작성자 취소 통풍 요산 수치 낮추는 방법 음식으로 관리 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 라이브 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생률 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말 보기 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 비디오는 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해 보세요. 더 알아보기 0:00:00 음식으로 통풍에서 요산 수치를 낮추는 방법