안녕하세요~ 새해 복 많이 받으세요!
2024년이 행복한 한 해가 되기 위한 7가지 조건은?!
연말에 푹 빠져들었던 서울성모병원 정신과 교수님의 강의를 소개해드리려고 합니다!
사전 출시 후 설명
한국어로 ‘잘 지내세요? 우리는 종종 ‘잘 지내세요?’라고 말합니다.
나는 잘 있다 = 웰빙 건강하다는 것은 ‘잘 지내고 있다’는 뜻이다.
웰빙이 되려면 먼저 존재해야 합니다.
그러나 존재감이 좋지 않은 사람들이 있습니다.
건강과 행복은 많이 갖고 잘 지내는 것이 아니라 잘 지내는 것입니다!
돈이 있어야 하고 좋은 집이 있어야 한다 = 소유가 있어야 한다 공부를 잘하고 일을 잘 해야 한다 = 활동을 한다 그러나 잘 지내는 것이 가장 중요하다 = 물 위에 있다는 것 소유와 활동보다 훨씬 더 중요하다.
나타납니다, 잘 지내요. 돈이 많아도, 직업이 정말 좋아도 건강하지 못한 사람들이 많습니다.
사이좋게 지내지 못하는 사람들은 왜 그럴까요? 왜냐하면 그들은 인생에서 가져야 할 좋은 것들을 놓치고 있기 때문입니다.
정신과 교수가 직접 환자를 치료했을 때 어떤 사람이 좋아졌나요? 삶의 목적과 의미가 있는 사람, 감사하는 사람이 병에서 더 빨리 회복된다고 합니다.
이것이 없으면 인생은 정말 어둡습니다.
어둡고 우울한 삶의 모습을 너무 잘 표현해서 소름이 돋더군요. 어둠 속에서 다른 것들을 칠하면 더 어두워지지 않나요? 어둠은 왜 어두운가?… .어두움에는 빛이 없기 때문이다.
어둠의 정의는 빛이 없는 상태입니다.
조금 어두워도 우리 삶에 빛이 들어오기만 하면 됩니다.
그것은 무엇입니까? 진정한 행복의 7가지 조건을 공개합니다!
인생의 삶에서 수용, 변화, 연결, 지혜, 힘, 육체 정신의 7가지를 외우자!
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‘나는 잘 살고 있다’는 것을 알기 위해서는 내가 7가지를 얼마나 잘 갖추고 있는지를 보면 됩니다.
1. 수용 첫 번째는 수용입니다.
받아들인다는 뜻입니다.
반면에 그것을 받아들이지 못하고 오히려 저항하고 회피한다면 생활은 더욱 어려워집니다.
누군가 나에게 당신을 괴롭히는 것이 있다고 말했습니다 = 이것이 저항력 -> 화재 질병을 유발합니다.
왜냐하면 많은 것들이 위험에 처해 있기 때문입니다.
이처럼 저항과 회피가 많은 상태에서 나 자신을 돌리기 위해서는 많은 에너지가 필요하다.
(전기료가 많이 나오네요.) 제가 사용할 수 있는 에너지는 한정되어 있습니다.
인생은 고통 스럽습니다.
고통 = 고통 * 저항/회피 우울증 – 내 삶에서 나쁜 점 찾기 저항이 들어와 내 삶을 장악합니다.
들어오는 좋은 일들을 놓치는 사람들 내 삶에 일어나는 일들에 어떻게 저항하지 않을 수 있습니까? 긍정적으로 생각해야 합니다.
있는 그대로 받아들이고 좋은 면을 보아야 합니다.
물론 쉽지는 않지만 긍정적으로 생각하고 인생이 잘 풀릴 거라고 생각하는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이고 회피와 저항을 없애는 것이 긍정적인 일이다.
내 삶에 저항이 없을 때, 내 삶은 변화되기 시작합니다.
실제로 그 교수는 ‘긍정학교’를 운영하고 있다고 한다.
2. 체인지 교수님은 도서관에 있는 대부분의 책이 인생을 바꾸라는 메시지를 담고 있다고 하시고, 많은 강의에서도 인생을 이렇게 바꾸라고 말씀하십니다.
그렇다면 우리는 무엇을, 어떻게 변화시키는가? 달라지는 것이 아니라 매일 이전보다 더 나은 것이 있어야 합니다.
작년보다 한 가지 더 잘해야 합니다.
또한, 이를 잘 수행하려면 무언가에 시간과 자원을 투자해야 합니다.
어떤 것에 시간과 자원을 투자하면 나는 그것에 몰입하게 된다.
몰입은 또한 행복으로 이어진다.
최선을 다해야 한다는 뜻은 아니다.
작년보다 조금 더, 베스트보다 조금 더 잘하면 된다.
3. 연결 우리 나라 = 우리가 중요한 나라. 나는 관계를 소중히 여깁니다.
관계와 연결은 매우 중요합니다.
내 옆에는 나를 응원해주는 사람들이 분명 있을 것이다.
세월호 참사 피해자들을 치료한 이 교수는 그들이 트라우마에서 살아남을 수 있었던 것은 사회적 지지와 주변 사람들이었다고 말했다.
인간은 매우 공동체적이다.
우리는 늘 주변 사람들의 혜택을 받으며 살아갑니다.
나는 혼자인 것 같은 느낌이 든다.
생각하면 불행해진다고 합니다.
가족이 아니더라도 나와 연결된 사람, 개, 식물과 연결되어 행복해질 수 있습니다.
4. 강점우리는 어떻게 살아야 하는가? 우리는 종종 우리에게 없는 것을 개발하려고 노력합니다.
하지만 행복해지기 위해서는 내가 가지고 있지 않은 것이 아니라 내가 가진 것을 가지고 일해야 합니다.
내 성격의 장점을 살려 일할 수 있다면 기쁘다.
강점과 성격 강점(유머, 인내)은 다릅니다.
나의 성격적 장점을 발견하고 발전시키면 어떨까요? 내 성격에 맞게 사는 법을 아는 것이 좋은 삶을 사는 비결이다.
방법은 다음과 같습니다.
자신의 성격이 궁금하다면 #근력5테스트 를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요!
당신의 성격 강점을 찾아볼 수 있는 강점 5 웹사이트 5. 지혜, 현명함. 이 말을 들을 수 있는 사람? 문제 상황이 닥쳐도 낙심하지 않고, 다른 시각에서 밝은 생각으로 문제를 잘 해결하거나, 다른 사람을 위로하는 등 문제 상황을 슬기롭게 해결하려고 노력하는 사람들이다.
그리고 나이가 들고 경험이 쌓일수록 현명한 선택을 하는 것이 지혜인 것 같습니다.
그 교수는 ‘이런 세상에서 지혜롭게 살기’라는 책도 썼다.
무엇이 옳고 적절한지 적절하게 판단하고 그에 따라 행동할 준비가 되어 있습니다.
특정 목표를 달성하기 위한 최선의 수단을 인식하고 채택할 수 있습니다.
뛰어난 분별력과 세심한 배려를 보여줍니다.
이 세상을 지혜롭게 산다는 것은 아직 ‘지혜’에 대해 정확히 알지 못하고 조금 어려운 일입니다.
6. 몸 몸과 마음은 완벽하게 하나입니다.
몸이 아프면 마음도 아프다.
마음이 아프면 몸은 “마음에서 벗어나 몸으로 살아라”. 많은 교수들과 책들은 모두 우리에게 너무 많이 생각하기보다는 움직이라고 말합니다.
생각이 많은 사람은 자신의 몸을 잘 관리하지 않습니다.
몸을 사용하면 생각이 줄어들고, 산만한 생각 없이 삶을 받아들이는 능력이 늘어납니다.
7. 영성(초월) 인간은 왜 사는가? 나는 어디서 와서 어디로 가는가? 그들은 이생 너머에 무엇이 있는지 볼 수 있어야 한다고 말합니다.
영성은 종교와 다르다고 합니다.
자신보다 더 큰 무언가가 있다고 생각하는 것입니다.
당신의 삶에서 대자연, 신, 우주와의 의미와 연결을 갖는 것이 중요합니다.
. 의미: 목적과 중요성 – 개인의 단순한 생존을 넘어서는 의미입니다.
연결: 소속감 – 자신보다 더 큰 존재와의 연결입니다.
엄홍길 선장은 종교인은 아니지만 히말라야 네팔에 학교를 세웠고 그곳에서 자신과 연결되는 느낌을 받았다.
그는 대자연과 모든 생명이 연결되어 있다고 믿습니다.
우울증도 앓았는데, 영성이 높은 사람이 회복 가능성이 더 높다고 한다.
일상 생활에서 영성을 향상시키는 쉬운 방법: 조용하고 평화로운 환경에서 하루에 5~10분만 조용히 지내십시오. 내가 여기 있는 것 같은 느낌이 든다.
조용히 눈을 감으세요. 이제 이 지점을 지나고 있는 것 같아요. 명상과 요가는 비슷한 효과를 갖는 것 같습니다.
행복을 위한 7가지 조건 중 자신에게 부족한 것이 무엇인지 살펴보고 그것을 자신의 것으로 만들어가는 것이 좋을 것 같아요!