주간일기 챌린지 59번째 눈바디 포함한 다이어트 운동기록!

59번째 주간 다이어트 운동 일기와 눈바디 기록 시작해볼까요!

안녕하세요!
건강한 라이프스타일을 즐기며, 웰빙라이프에 진심으로 헌신하는 유니스입니다.
요즘 왜 시간이 없는지 모르겠어요?? ㅎㅎ 아무튼 12월 뱃지 11번 성공한거 보니까 바쁜가보네요. 14일에 뱃지 다 받을 것 같아요. 올해는 한 달도 놓치지 않고 성공적으로 뱃지를 획득할 수 있기를 기대하고 있어 매우 알찬 한 해가 될 것입니다.
지난주에는 특별한 일이 없었던 것 같습니다.
주간일기 59번째 다이어트 운동과 눈몸 일기 기록 시작할게요!
♡ 지난주 운동 요약

저는 긴장감이 강하고 활동적인 걸 좋아해서 다양한 운동을 즐깁니다.
올해 10월부터 라인댄스 자격증반을 수강하고 있으며, 장르별 1곡씩 총 6곡을 집에서 연습해야 합니다.
직장이나 헬스장에서만 해도 좀 그렇지 않나요? 힘든 상황이지만, 지방종 수술로 인해 수강해야 했던 수영 강습을 다시 시작하게 되면서 12월에는 정말 바쁜 나날을 보내고 있습니다.
그 외 모든 수업은 보류되어 있습니다.
그래도 나는 무척 바쁘다.
.

좋은 소식은 제가 생각보다 춤을 많이 좋아한다는 거예요. 도대체 춤 연습이 너무 하고 싶었나 봐요? 몸 사진을 찍어서 보상받는 느낌이라 바쁜 와중에도 연습벌레가 웃고 신나하는 게 맞는 것 같아요. 뭐든 간에 하.

시니어 자격증이 발을 담그는 시간이었다면, 이번 일요일 일반 2급 자격증이 본격적인 라인댄스의 시작이라 더욱 열심히 하고 있습니다.
이번주 일요일 시험을 앞두고 설레고 기대가 되네요. 40대가 된 지금도 열정은 죽지 않았습니다.
, 내 생각엔 그럴 것 같지만 사실이에요. .

요즘 근력운동보다 천국의 계단과 런닝머신을 더 빠른 속도로 하는 유일한 이유는 근육을 말리고 라인을 가늘게 하기 위해서입니다.
나는 다른 여성들에 비해 근육이 잘 생기고 뼈의 두께와 골격이 매우 큰 체질을 가지고 태어났습니다.
5년 넘게 웨이트 트레이닝을 하고 나니 근육이 많이 성장한 느낌이 들었습니다.
유산소 운동만이 정답은 아닙니다.
(가끔 오해하시는 분들이 댓글을 남겨주셔서 댓글에 몇마디 적어봤습니다.
) 지난주 운동. 정기월 : 댄스인증연습, 헬스장(하체), 수영지도화 : 댄스인증연습, 바디&페이스 관리, 수영강습 횟수 : 댄스인증연습, 헬스장 등 항목 : 건강검진, 댄스인증연습비 : 윤곽관리, 자격증 댄스연습 체육관(어깨&가슴), 수영 레슨 토요일: 자격증 댄스 연습일: 자격증 수업 & 수업 후 댄스 연습 2시간 이렇게 진행되었습니다.
요약하자면, 정말 연습 버그가 있는 것 같은데요? 그럼 매주. 59일의 일기를 하루씩 빠르게 기록하겠습니다!
12.04 월요일 기록 월요일부터 칼로리를 많이 소모했다고요? 여기에는 항상 수영이 추가됩니다.
나는 수영할 때 시계를 착용하지 않는다.
ㅎㅎ 자격증 취득을 위해 춤연습을 해야해서 아침에 빠르게 움직이네요!
일도 하고, 춤연습도 하고, 애들도 돌보고, 고고씽 체육관에서 운동도 하고 바로 옆에 있어서 수영장 바로 건너갈 예정이라 수영가방을 메고 바둑에 들어갑니다.
Thing 체육관으로 가세요. 나는 하체를 분해한다.
나는 어떤 역기를 들어 올리지 않지만 내가 해야 할 기본적인 근력 훈련 루틴은 모두 그렇습니다.
나는 스쿼트를 160개 한다.
40개 * 4세트, 바 하나당 무게 5KG만 올리기 + 로스 스미스 머신 10KG 스쿼트 160회 하고, 데드리프트 160회만 하세요. 제가 눈몸을 찍고 있는 이 사진 왼쪽에 당신이 앉아 있는 의자가 보이시나요? 힙스러스트 머신이에요. 그것도 120회 반복한다.
30회 4세트를 하고 피곤해서 좀 쉬면서 살펴보니 힙딥 없이도 힙라인이 좀 좋아진 것 같아서 사진을 찍었습니다.
마지막으로 고관절 내전입니다.
(엉덩이 외전의 반대 원리) 120회 반복하고 내전근을 잘 분해하세요. 하체운동도 했고 바로 수영 강습도 가야 하니 빨리 수영장으로 가자!
수영 강습도 즐거웠고, 일을 하다가 기절해버렸어요. 12.05 화요일 기록 화요일 역시 자격증 취득을 위한 댄스연습과 일을 하고 있으니 벌써 치료받으러 갈 시간이 되었죠? 방금 아침에 사과 하나와 치킨볶음밥을 먹었더니 정말 배가 고프네요. 17시 30분에 김치만두 한 봉지를 들고 반쯤 먹고 바로 수영 강습을 받으러 갔습니다.
다 먹고 남은 반을 먹고 일하다가 기절했어요. ㅎㅎ 12.06 수요일 기록 수요일 칼로리도 많이 소모하셨네요… 그날 런닝머신을 하다가 지쳐서 한참을 탔네요. 하. 일단 매일 아침 출근하려고 서브로 가는데 주민이랑 같이 타는 경우가 많아서 엘리베이터에 혼자 있으면 그냥 출근하는 느낌 . 사진을 찍고 싶나요? ㅎㅎ 사진도 찍고 영상도 찍고 커피도 한잔 하려고 했는데 형수가 반찬 만들어서 가져다준다고 서브로 들렀어요. 아이코 힘들겠지만 전날 감자샐러드 볶음, 미역줄기 볶음, 우리 것도 만들어준다고 해서 가져왔다.
ㅠ어제 이미 많이 드셨나봐요 제가 드린 반찬은 저와 모모, 남편과 함께 드시면 됩니다.
처음으로 넷이서 맛있는거 먹어야겠다며 고맙다고 했어요 잠시 후. 생선볶음을 주문했어요. . 보내주신 밥은 반밖에 못 먹었어요. (타짜 흉내를 내는 중이죠? ㅎㅎ) 자격증 취득을 위해 춤연습도 하고 숙제도 하려고 하는데 내일 건강검진이 있어서 8시까지 식사를 마쳐야 해서 빨리 퇴근합니다.
체육관에 가서 양털 재킷을 입으세요. 이것도 작년에 S사이즈로 협찬받았습니다.
오랜만에 입었는데 조금 루즈한 느낌? 확실히 만들어진 해인 2021년 12월보다 1~2kg 정도 더 나가네요. 무슨 일이야? . 어쨌든 체육관 출입등을 깨뜨려 볼까요? 바벨 로우, 랫 풀다운, 암 풀다운, 시티 드로 머신 총 4가지 운동이 있습니다.
시술을 마친 후 눈과 몸을 보면 확실히 뒷라인이 더 예뻐보이네요. 댄스 자격증 연습을 하려고 머리를 묶은 채 연습을 하고 있었어요. 헬스장에 왔는데 머리가 좀 헝클어져있는데 엉덩이랑 허리라인이 예뻐서 눈길을 끌더라구요!
ㅎㅎ 이날 수영 레슨 멤버들과 공유한 단체 대화방에는 마라톤 코치와 선수들이 있었습니다.
마라톤 연습 중이라며 단체 채팅방에 찾아왔다.
헬스장이라고 했더니 인증해달라고 해서 사진 찍어서 보냈어요. 왜 체중에 별 차이가 없냐고 물으시더니 정말 살이 빠진 것 같다고 하더군요. 확실히 줄이 좀 얇아졌네요. 그런다고 칭찬해줘 ㅎㅎㅎㅎ 7.2로 걷는 무식한 여자 런닝머신에서 운동하면서 찍은 셀카가 너무 흔들림 8시 이후 물 한 모금 마시지 않고 일하고 바로 기절했어요 ㅎㅎ 12.07 목요일 기록 목요일은 오전 건강검진이니까 6시에 일어나요, 알겠죠? 하. 귀국 후 잠시 쉬었고 헬스장이나 수영 강습도 가지 않기로 하여 자격증 취득을 위해 댄스 연습을 많이 했습니다.
ㅎㅎ 남편 모모는 아직 어리네요. 기본적인 건강검진만 하면 되서 8시 이후에 금식하고 아침에 출발했어요. 기본검진, 건강검진, 치과, 심전도촬영, 여성암, 내시경을 했어요. 위내시경을 할 때마다 추가 비용을 내야 하는데도 결국 잠이 옵니다.
이 상태로 한참을 기다리다 기절한 것 같은데 모모가 거기 앉아 정신없이 얘기하고 밥 먹고 가야 한다고 해서 밥 먹고 모모는 서브로 출근하고 내가 처리했다.
한동안 아이들과 함께 일을 한 다음 자격증을 취득하기 위해 잠수정으로 이동하여 춤을 연습했습니다.
나는 오랫동안 연습했다.
그러다 일어나서 씻고 일을 했는데, 오랜만에 기절해버렸어요. 12.08 금요일 기록 금요일은 예상대로 꽤 많은 칼로리를 소모했습니다.
여기에 수영이 추가됩니다.
ㅎㅎ 오전에 자격증 댄스 먼저 연습하고 목요일은 원래 컨투어링을 하는데 건강검진을 가야 해서 선생님과 미리 시간을 정해서 금요일 점심시간에 컨투어링 시술을 받으러 갔어요, 체육관으로 곧장 걸어가다가 어깨와 가슴이 부러졌습니다.
건강검진 때문에 힘들었나요? ?많이 먹고 또 많이 먹어서 몸무게는 0.5kg 정도 쪘지만 날씬해진 느낌이에요 ㅎㅎ 눈도 몸도 건강해요 . 제가 가슴과 어깨를 묶는 이유는 이미 수영장에서 자유형, 배영, 평영, 접영 4가지 영법을 모두 하고 있기 때문입니다.
이미 어깨를 많이 쓰는 편이라(하체는 기본이구요 ㅎㅎ) 두 가지 운동을 병행해서 근력운동도 하고 있어요. 몸을 말려야 해서 천국의 계단을 15분간 탔습니다.
옆구리가 건조한 느낌이었는데, 제 바디 사진을 찍어보시는 건 어떨까요? 나는 수영장으로 돌아왔다.
으푸으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으으아아아아아아아아아아아아아아아아아아아 일하면서 기절한 기억이 없나요? 12.09 토요일 기록 사실 토요일에 쉬고 싶었는데 자격증 취득을 위해 단 하루라도 안무연습을 안하면 몸이 쑤실 것 같아서 열심히 했어요. 딱 한 번 집밖으로 나갔더니 두루마리 휴지 한두개와 크리넥스, 물티슈만 남았습니다.
12.10 일요일 기록 일요일에는 오랜만에 움직임 300% 이상을 달성했습니다.
하. 3시간의 자격증 수업이 끝난 후 우리 조는 방을 빌려 1시간 동안 연습을 하고, 또 다른 조는 방을 빌려 1시간 동안 연습했다.
같이 하자고 해서 2시간을 추가했더니 춤만 추는 것만으로 댄스 운동 신기록이 845가 됐다.
칼로리? , 아침에는 왜 이렇게 조용히 나가시나요? 돌아올 때는 머리 감고 돌아온 사람 같은 느낌이었는데, 오랜만에 미친 듯이 땀을 흘리고 기분이 좋았다.
뭐? ㅎㅎ 11:44 ITX를 탔어요. 쿠션 콤팩트와 앰플도 빨리 착용해야 해서 둘 다 착용하고 셀카도 찍고 바로 필기시험 준비에 들어갔습니다.
도착해서 떡순이 1꼬치, 말린 오뎅, 작은 김밥 1개를 먹었습니다.
아카데미에 도착했습니다.
안녕하세요 이번주 금요일은 우리 학원의 크리스마스 파티입니다.
있습니다.
자격증 연습도 있고 시험도 있어서 금,토,일 서울로 이동해야 해서 이번주 일정이 조금 빡빡하지만 열심히 해야 합니다.
학원에 도착해서 수업도 듣고 열심히 연습한 뒤 9시쯤 되었고 이후 일일회의를 가졌습니다.
룩포스팅으로 보여드릴까 해서 마지막 순간까지 신발 사진을 찍어두었어요 ㅎㅎ 모모, 오징어 삶기, 새우찜 각각 100g씩 먹고 샤워하고 집 청소하고 아이들 돌보고 사진 편집하고 그러다가 ㅎㅎ 쉬려고 했는데 갑자기 300을 달성했어요 %. 뱃지 알림을 받고도 그 일을 하고 자야 하니까 일을 하면서 잤어요. 와, 또 일주일의 녹음이 끝났네요. 주간일기가 뜬금없어서 시작했는데 안 했을 때 궁금해하시는 분들이 계셔서 부활하고 나서 더 좋아해주셔서 다행이에요. 그날의 감정, 녹음하면서 했던 말과 행동이 생각나서 기분도 좋아졌습니다.
착하게 살아갈 수 있을 것 같아요. 이번주는 시험주간이라 더 열심히 해야하는데 정말 열심히 연습해서 시험도 잘 보고 회사도 잘 다니고 연습도 다 마치고 다음주에는 기록을 가지고 돌아올게요. 언제나 감사드립니다.
오늘도 즐거운 하루를 보냈습니다.
행복한 시간 보내세요.* 59번째 주간일기 챌린지가 기록되었습니다!
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