오늘은 요즘 틱톡 등 단편영상에서 인기가 많은 다이어트 메뉴인 두부 그라탕 레시피의 실제 버전을 가지고 가보겠습니다.
요리 블로거만큼 예쁘게 만들 수는 없으니 바쁜 아침이나 나른할 때 할 수 있는 휘투루 마투루 레시피라는 점 참고해주세요~!
실사 사진이고 실사를 돋보이게 하는 두부 그라탕 레시피이니 참고만 해주세요 ㅜㅜㅎㅎ 사실 제가 봐도 촬영 비주얼이 좀… 하 (발효물을 섞은 것 같네요 된장.) 난이도 ★☆☆☆☆ 맛 ★★★☆☆ 가성비 ★★★★☆
두부 양을 반으로 달라고 했더니 두부 400g이 나오니 양이 많았습니다.
아침에 가볍게 먹기 위함이라 1/4만 사용해서 두부 100g을 사용했어요. 200g 이라면 더 큰 그릇을 사용하시고 계란 2개를 사용하셔도 될 것 같아요.
(두부 그라탕 재료) 두부 100g, 달걀 1개, 참치액 1개, 해산물 반 스푼, 케첩, 앞뒤로, 2단 피자. 치즈는 한 겹(한줌 정도?) 으로 쌓아야 합니다.
취향에 따라 치즈를 더 추가하셔도 됩니다.
두부 그라탕은 두부만 따로 썰어서 먹기 때문에 정말 간편해요. 전자레인지 사용이 가능한 내열 용기에 두부를 넣고 포크로 으깨주세요. 그릇에 계란을 넣고 풀어주세요. 참치액을 넣고 섞는다.
그런 다음 케첩과 치즈를 취향에 맞게 추가하고 전자레인지에 800W로 3분간 조리하세요.
남편과 저는 이것을 아침 다이어트 식단으로 먹었는데, 그라탕의 저렴한 버전이었습니다.
와, 정말 맛있었어요!
최고는 아니지만 다이어트와 맛을 조절하면서 별미로 즐기기에 충분하다.
식감이 부드러워 아침에 먹기 부담스럽지 않지만, 저당 케첩 등을 활용한 어린이 식사로도 좋을 것 같아요. 더 맛있게 드시려면 햄을 굽거나 볶으시거나, 다진 고기, 야채 등을 추가해 드세요. 하지만 다이어트 중이고 시간이 부족할 때, 설거지도 많이 필요하지 않고, 만들기도 간단하고, 맛있게 먹을 수 있어 정말 좋은 두부 그라탕 레시피입니다 .
64kg에서 66kg을 오가다 드디어 뒷좌석이 3으로 내려왔습니다… ㅜㅜㅎㅎㅎ 세상 여러분 다이어트 성공하세요.