#수능응원 #수능응원메세지 #건강관리(연세사랑병원) 수능응원메세지 & D-7 전 건강관리
안녕하세요. 보건복지부 지정 관절전문병원 연세사랑병원입니다.
수능이 벌써 7일 앞으로 다가왔습니다.
수험생뿐만 아니라 가족, 지인들도 모두 긴장감에 젖어 있을 것 같아요. 오늘은 수능을 코앞에 둔 수험생들의 건강관리에 대해 말씀드리겠습니다.
정보를 제공해 드리고자 합니다.
중요한 시험이 다가옴에 따라 많은 분들이 식단, 수면량 등을 고려하고 계십니다.
정상적인 생활을 위해서는 소화기에 부담을 주지 않는 식사를 섭취하시는 것이 좋습니다.
시험 당일에는 과식하지 말고 평소 식사대로 드세요. 이렇게 관리해도 큰 시험이 다가오면 여전히 스트레스를 받을 것 같아요. 이는 자연스러운 현상이므로 최대한 여유를 찾는 것이 중요합니다.
수험생의 두통은 일시적인 현상에 가까운 ‘긴장성 두통’입니다.
따라서 간단한 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.
30분~1시간 간격으로 스트레칭을 하고, 목과 어깨를 마사지한 후 귀 뒤의 오목한 부분을 손가락으로 3~5초간 반복해서 눌러줍니다.
지압
위와 같은 간단한 마사지나 움직임만으로도 일시적으로 두통이 완화될 수 있습니다.
목, 어깨, 허리 통증은 공부 자세가 불안정할 때 발생합니다.
학생이기 때문에 허리디스크의 증상이라기 보다는 주변 인대나 근육의 문제일 가능성이 높습니다.
그러므로 등받이가 곧고 바닥이 단단한 의자를 사용하세요. 몸 전체가 등받이에 밀착되고 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 위치하도록 자세를 취하십시오. 올바른 자세의 예로는 목, 등, 허리를 일직선으로 유지하는 것입니다.
수능 전 가장 중요한 준비물은 수험표, 주민등록증 등 신분증이며, 휴대용 아날로그 시계를 지참하는 것이 좋습니다.
그 밖에 시험장 반입이 금지된 물품은 다음과 같습니다: 휴대폰, 스마트기기(스마트워치 등), 디지털 카메라, 전자사전, MP3 플레이어, 태블릿PC, 카메라펜, 전자계산기, 라디오, 휴대용 미디어 플레이어 , 통신/결제 기능이 있는 시계(블루투스 등) 또는 전자화면표시장치(LCD, LED 등), 전자담배 및 통신(블루투스) 기능이 있는 기기. 이어폰을 포함한 모든 전자기기 휴대 가능 : 신분증, 수험표, 검정색 컴퓨터 마커펜, 흰색 수정테이프, 검정색 연필, 지우개, 샤프심(검정색, 0.5mm), 통신/결제 기능(블루투스 등) .), 전광판 디스플레이(LCD 등) LED 등이 없고 시분침(초침)이 부착된 아날로그 시계, 마스크(감독관의 사전 확인) 등 ※ 참고사항 개인 사정으로 인해 진행된 신체 상태 또는 질병은 각 기간 동안 담당관의 사전 점검 후 휴대 가능합니다.
(돋보기, 보청기, 혈당관리 장치(교육청 사전 확인), 귀마개, 방석(감독관 사전 점검) 등) ※ 주의사항
열심히 준비한 만큼 좋은 결과가 있을 것이라 믿습니다.
연세사랑병원은 모든 수험생을 응원합니다!
서울시 서초구 남부순환로 2205 연세사랑병원 연세사랑병원
서울시 서초구 남부순환로 2205 연세사랑병원 신관 연세사랑병원