소화불량의 원인
위통이나 식사 후 불쾌한 포만감 등의 증상을 소화불량이라고 합니다.
누구나 살아가면서 음식을 소화하기 어려운 증상을 경험해 본 적이 있을 것입니다.
물론 일시적인 현상일 수도 있지만 식습관의 문제이거나 특정 질병의 초기 증상일 수도 있으므로 소화기내과에 내원하여 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.
그렇다면 소화불량의 원인은 무엇일까? 원인은 너무나 많지만 여기서는 다섯 가지로 간단하게 정리해보았습니다.
이와 함께 소화하기 쉬운 음식과 자세에 대해서도 알아봅니다.
1. 소화성 궤양이나 염증
위나 장 등 소화기관에 염증이나 궤양이 생기면 소화불량 증상이 나타날 수 있다.
대표적인 것이 위염이다.
말 그대로 위점막에 염증이 생긴 것을 의미하며, 복부팽만, 명치통증, 식욕부진, 구토, 트림, 안면홍조 등의 증상을 일으킨다.
위궤양, 십이지장궤양도 소화불량을 유발할 수 있다.
궤양은 위점막이 함몰되어 복통, 메스꺼움, 체중 감소, 빈혈, 흑색변을 유발할 수 있는 상태입니다.
소화기 염증이나 궤양의 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리균 감염이며, 정신적 스트레스, 흡연, 음주, 잘못된 식습관 등도 원인이 될 수 있습니다.
따라서 이를 예방하기 위해서는 아래 설명과 같이 소화하기 쉬운 음식을 꾸준히 섭취하고, 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
2. 장마비
소화불량의 또 다른 원인은 장마비입니다.
말 그대로 장이 마비되어 운동 기능이 저하된 상태를 말한다.
복부 수술의 병력, 위장관 감염, 염증, 약물 부작용 등으로 인해 발생합니다.
장의 운동성이 떨어지기 때문에 식후 복부 팽만감이나 속이 불편한 느낌이 특징이며, 구토, 메스꺼움 등을 동반하기도 합니다.
3. 식도정맥류 파열 : 소화불량 증상이 나타나고 피를 토하는 경우 식도정맥류 파열의 가능성이 높습니다.
식도정맥이 덩어리처럼 부풀었다가 터진다는 뜻이다.
이로 인해 사람이 피를 토하거나 피가 섞이거나 검은색 변을 보게 될 수 있습니다.
혹은 피를 토한 원인이 위암일 가능성도 있다.
원인이 무엇이든 소화불량을 겪고 피를 토하는 경우에는 응급처치가 필요하므로 빨리 응급실로 가는 것이 좋다.
4. 소화불량의 원인으로 장염을 빼놓을 수 없다.
두 질병은 원인과 증상이 너무 유사해 식중독으로 묶이는 경우가 많다.
즉, 잘못된 음식을 섭취하여 박테리아나 바이러스에 감염되는 것입니다.
장염이나 식중독에 걸리면 소화가 어렵다.
가장 흔한 증상으로는 복통, 구토, 설사 등이 있습니다.
상한 음식, 익히지 않은 음식, 독성이 있는 음식을 먹음으로써 발생합니다.
특히 구토와 설사는 박테리아와 바이러스를 몸 밖으로 배출하기 위해 우리 몸이 사용하는 일종의 방어 메커니즘이다.
장염은 휴식을 취하면 자연스럽게 낫는 경우가 많지만, 발열이 심하거나 탈수 증상이 심할 경우에는 병원에 가도록 한다.
수액지원과 항생제 치료를 받는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 : 소화되기 쉬운 음식을 먹었음에도 불구하고 복통, 메스꺼움, 복부팽만감, 가스, 설사 등의 소화불량 증상이 자주 나타나거나, 병원에서 특별한 이상이 발견되지 않는 경우에는 스트레스가 원인일 가능성이 높습니다.
원인. 즉, 과도한 심리적 스트레스는 기능성 위장장애나 과민성대장증후군을 유발하게 된다.
두 질환 모두 약물치료와 함께 스트레스 관리를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
소화되기 쉬운 음식과 자세 지금까지 소화가 어려운 이유에 대해 살펴보았습니다.
간단히 말하면 식도, 위, 장에 염증이나 궤양이 생기는 경우, 또는 과도한 정신적 스트레스로 인해 위장의 운동성이 저하되는 경우 등이 있습니다.
소화불량의 원인이 무엇이든 증상이 심할 경우에는 위장병 전문의에게 약물치료를 받는 것이 좋습니다.
이를 방치하면 만성화되거나 위암으로 발전할 가능성이 있다.
또한, 일상생활에서 올바른 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.
식사 후 바로 눕거나 움직이지 않는 습관은 소화불량을 일으키는 경우가 많다.
그러므로 항상 소화가 잘 되는 자세를 유지하는 것이 필요하다.
실제로 앉을 때 허리를 구부리고 목을 앞으로 뻗는 습관, 어깨를 안쪽으로 으쓱하는 자세는 소화기관에 불편함을 유발합니다.
결과적으로 소화가 중단되고 복부 팽만감, 속쓰림 또는 트림이 발생할 수 있습니다.
결국, 좋은 소화를 위한 가장 기본적인 자세는 등을 곧게 펴고 어깨와 가슴을 활짝 펴는 자세입니다.
식사할 때뿐만 아니라 앉아 있을 때, 일할 때, 야외 활동을 할 때에도 이를 준수해야 합니다.
소화불량은 잘못된 음식 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 너무 맵고 짠 음식, 뜨겁고 질긴 음식을 먹는 경우 등이 있습니다.
또는 야채가 없는 고지방 식단도 소화불량을 유발할 수 있습니다.
이런 경우에는 소화하기 쉬운 음식을 알고 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
그 중 식후에 먹으면 천연 소화 보조제 역할을 하는 음식으로는 키위, 배, 바나나, 사과, 자두, 생강차 등이 있다.
반면, 음식 소화가 어렵다고 흔히 말하는 사람들 중에는 식사 후에 커피를 마시는 사람도 의외로 많다.
커피에는 탄닌이라는 성분이 들어있습니다.
커피는 식후 혈당을 높이고 철분 흡수를 방해하는 성분이므로 식후에는 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.
지금까지 소화가 어려운 이유에 대해 살펴보았습니다.
사실 소화불량을 예방하는 방법은 매우 간단합니다.
모든 영양소를 가리지 않고 균형 있게 섭취하는 것입니다.
특히 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취해야 한다.
소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것 외에도 규칙적인 운동도 필수적이다.
특히, 식사 후 가벼운 산책이나 조깅을 하면 소화를 촉진해 복부 팽만감이나 변비 예방에 도움이 되며, 식사 후 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 복부에 과도한 지방이 축적되어 발생하는 비만이나 복부비만은 소화불량의 가장 흔한 원인이므로 규칙적인 운동을 통해 반드시 정상체중을 유지하시기 바랍니다.